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阳光体育强身健体

2018年12月25日 13:49 来源:  作者:学生工作处 点击:[]

各位老师、同学们:

大家早上好!这天我讲话的题目是《阳光体育强身健体》。

同学们,此刻已经进入冬季,上星期开始,我们进行了课间跑。

我们冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,能够增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外理解阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能。冬季常到室外锻炼,体温调节潜力就会加强,御寒潜力也随之提高。课间跑能够很好地提高学习效率,发展个性,锻炼意志。

下面我来说说在冬季锻炼需要注意事项:

1.冬季锻炼充分做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满。

2.冬季锻炼穿着要适当,不可太过厚重,但同时也要保护好露在外面的皮肤。

3.避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。

4.呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,有时还会有风沙,因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激,避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5.掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气状况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。

同学们,拥有了强健的体魄才能保证我们的学习生活正常进行,所以让我们坚持冬季长跑,加入冬季三项练习的队伍,用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难,为你的健康一齐锻炼,加油吧少年!

                                                      15物流高职1班   高星萍

                                                                 2018.12.24


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